Corso Meditazione Shaolin e allenamenti da fare a casa.
La meditazione Shaolin Chan come si pratica?
Il Monastero di Shaolin è associato al Buddismo della Scuola Zen. Essendosi formata durante l’ultimo decennio del V secolo, la sua storia abbraccia più di millecinquecento anni. Questi monasteri divennero un luogo ideale per scoprire l’antica saggezza ancora valida fino ai giorni nostri.
La meditazione Shaolin è stata combinata con il Kung Fu per ottenere un senso della mente calmo, stabile e consapevole. L’aspetto più importante di Shaolin – Chan ha il merito di aver aiutato a raggiungere la pazienza, l’ottimismo e uno stile di vita significativo, saggio e compassionevole.
Meditazione Shaolin che cos’è?
La meditazione è un pilastro molto importante della pratica Shaolin, perché aiuta i suoi praticanti a sbarazzarsi dei pensieri negativi ed esplorare la forza della psiche interiore. I monaci Shaolin praticano la meditazione come uno stile di vita piuttosto che come un atto separato. Incorporando la meditazione nella loro semplice routine, i monaci seguono la filosofia di Shaolin che è una combinazione di Taoismo e Buddismo Mahayana.
Daruma, un sacerdote indiano, ha introdotto la meditazione ai monaci Shaolin insieme a callisthenics o esercizi di base che richiedono concentrarsi sul peso corporeo. Questi esercizi si sono evoluti in Kung Fu in seguito. I monaci praticavano la meditazione attraverso uno stile di vita che richiedeva di:
- Svegliarsi presto.
- Praticare la meditazione.
- Addestramento.
- Mangiare.
- Addestramento.
- Meditazione.
- Sonno.
Quali sono i pilastri principali della Meditazione Shaolin?
I monaci Shaolin praticano il loro stile di vita lontano dal mondo di oggi e dalla vita frenetica della città e sono dilemmi costanti. Le cose principali che i monaci Shaolin tengono a mente per coltivare il loro stile di vita implica:
Prendersi del tempo per te stesso
L’obiettivo principale della meditazione è quello di permetterti di trascorrere del tempo con te stesso, di recuperare il ritardo con la mente e di aiutarla a rimanere calma e stabile. Questo è molto importante per tutti in generale. È scientificamente dimostrato che prendersi delle pause dall’ambiente di lavoro, dai circoli sociali e dai media è utile. L’utilizzo di queste pause per legare e rilassarsi con la tua mente interiore aiuta a migliorare la tua salute fisica e mentale.
Prendersi cura del corpo
I monaci Shaolin trattano il corpo come un vaso che sostiene la loro mente. Poiché la maggior parte del loro obiettivo è rafforzare la mente, prendersi cura del corpo diventa ugualmente importante. Per perseguire la stabilità e la calma che la mediazione Shaolin promette, è importante trattare il corpo nel modo giusto, dandogli la cura adeguata.
I Monaci Shaolin lo fanno attraverso:
- Alimentazione – Consumo di cibo sano;
- Esercizio – Praticare il Kung Fu;
- Recupero: mantenere un programma di sonno rigoroso.
Comprendere e accettare il cambiamento
Gli insegnamenti di Shaolin enfatizzano il lasciar andare il passato e l’essere nel presente. È un fatto universale che tutto ciò che ci circonda continua a cambiare. Mantenere il passato influisce sullo stile di vita quotidiano. A questi cambiamenti associamo anche le emozioni negative, limitando quindi la crescita della nostra stessa mente. La meditazione Shaolin ci conduce a un’attenta introspezione e ad andare avanti, permettendoci quindi di ampliare la nostra prospettiva.
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Come praticare la meditazione come i monaci Shaolin?
Per praticare la meditazione come i monaci Shaolin, è importante creare un ambiente adeguato e seguire regolarmente la routine.
Iniziando, un posto tranquillo senza molte distrazioni è importante. Una volta assicurato ciò, rimuovi qualsiasi altra distrazione dal tuo spazio come il tuo telefono cellulare.
La meditazione è tutta una questione di comfort. Sedersi sul pavimento nella posizione del loto con la schiena dritta. Tieni gli occhi chiusi e rilassa la mente. Una parte importante della meditazione è la tua postura. In effetti, la postura costituisce uno dei cinque fattori della vita secondo la Scrittura buddista: il sentiero della purificazione. Sebbene sia difficile ottenere una forma adeguata, concentrati sul mantenimento di una buona postura.
Inizia ora la meditazione concentrandoti sul respiro. Cerca di liberare la mente e di respirare profondamente dallo stomaco. Assicurati che durante la respirazione, il tuo stomaco si espanda e poi si contragga quando espiri.
Conta i tuoi respiri ogni volta che la tua mente inizia a vagare. Conta il respiro fino a 10 e poi indietro. Ripeti la procedura se la tua mente si distrae di nuovo.
Per apprendere meglio quest’arte meditativa e gli esercizi più utili si possono seguire anche dei corsi online.
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- Come meditare in modo profondo e godere di tutti i benefici che la meditazione comporta, in pochi minuti al giorno.
- Perché oggi provi sensazioni di indecisione, stress, ansia e timore del futuro.
- Cos’è la mente secondo l’antica tradizione cinese, Come funzionano gli stati di coscienza, e Come puoi usarli per vivere meglio.
- Il ruolo delle emozioni, quando queste possono nuocere, e Come evitarlo.
- Come purificare il tuo mondo, e usare il potente strumento della meditazione per prendere il pieno controllo della tua vita.
(Fonti web: optimistminds.com)
