26 Dicembre 2023: il segreto per gestire lo stress è scegliere cosa pensare.
“La più grande arma contro lo stress è la nostra capacità di scegliere un pensiero piuttosto che un altro.” – William James
Spunti di riflessione
La frase di William James, uno dei padri fondatori della psicologia americana, espone un interessante concetto e cioé, che il modo in cui pensiamo alle cose può avere un impatto significativo sul nostro livello di stress. James suggerisce che la chiave per affrontare lo stress non risiede solo nelle circostanze esterne, ma piuttosto nella nostra capacità di selezionare consapevolmente i nostri pensieri.
In molti casi, le situazioni stressanti possono essere inevitabili, ma la nostra reazione mentale a tali situazioni è ciò che può fare la differenza. La mente umana è incredibilmente potente e flessibile, e la capacità di scegliere consapevolmente i pensieri può influenzare notevolmente il nostro benessere emotivo.
Quando affrontiamo uno stress, spesso ci troviamo di fronte a una gamma di pensieri possibili: preoccupazioni, paure, negatività, ma anche prospettive più positive e soluzioni orientate al futuro.
Ad esempio, se ci troviamo in una situazione difficile, possiamo scegliere di pensare: “Posso farcela” o “Questa è solo una sfida, non un ostacolo insormontabile”. Questi pensieri ci possono aiutare a sentirci più forti e capaci di affrontare la situazione.
William James ci incoraggia a esercitare la nostra libertà di scelta in questo processo mentale. Possiamo decidere di concentrarci su pensieri che ci diano forza, che ci orientino verso soluzioni o che ci aiutino a mantenere una prospettiva più ottimistica.
Ma prima è importante identificare i pensieri negativi ricorrenti. Una volta che abbiamo identificato i nostri pensieri negativi, possiamo iniziare a lavorare per sostituirli con pensieri più positivi.
In altre parole, la nostra mente è lo strumento più potente per gestire lo stress, e la consapevolezza del potere delle nostre scelte mentali può essere una risorsa preziosa. Questa idea è alla base di molte pratiche di gestione dello stress, come la mindfulness e la meditazione, che mirano a sviluppare la consapevolezza e la capacità di guidare i nostri pensieri in modo più positivo e costruttivo.
L’invito è di imparare a riconoscere il potere delle nostre menti nel plasmare la nostra esperienza di vita, anche di fronte a situazioni stressanti, e a scegliere pensieri che favoriscano il nostro benessere emotivo.
