Fingere di essere la famiglia del "Mulino Bianco" aumenta lo stress

Fingere di essere la famiglia del “Mulino Bianco” aumenta lo stress durante le vacanze.

Contenuti nascondi

1 Vacanze in famiglia e stress

2 La famiglia del Mulino Bianco non esiste: si finge per conformarsi a un falso modello

3 Come fingono i membri della famiglia

4 Si evita il confronto

5 Perché i membri della famiglia fingono che vada tutto bene?

6 Come affrontare la situazione:

La pressione di essere una famiglia perfetta durante le vacanze è così grande che molti fingono e proiettano un’immagine idealizzata sui social media.
La positività tossica, l’eccessiva generalizzazione di uno stato ottimista applicato a tutte le situazioni, accende lo stress e nega l’autentica emozione umana.
Una dinamica familiare in corso di positività tossica ed evitamento porta a relazioni superficiali che possono trasformarsi in distanza e allontanamento.

Vacanze in famiglia e stress

Più di ogni altro periodo dell’anno, le vacanze riguardano l’aspettativa e la fantasia. Gli spot pubblicitari affollano ogni piattaforma multimediale, spingendo immagini di come appare la famiglia ideale, cosa stanno facendo e cosa gli piace di più. Spesso il fulcro è la tavola della cena festiva, dove i parenti di tutte le età si riuniscono gioiosamente, sorridendo l’un l’altro, facendosi generose effusioni. La famiglia si crogiola nel calore, nel conforto e nell’amore.

E non sono solo gli annunci. I post delle festività sui social media, siano essi di amici, familiari, persone care o perfetti sconosciuti, promuovono in modo aggressivo l’allegria delle festività con immagini festive e foto di famiglia allegre. Queste immagini sono reali, ma sono anche altamente curate. Gli utenti distillano le loro attività in poche parole e foto, mostrandosi consapevolmente nella luce più positiva.

La famiglia del Mulino Bianco non esiste: si finge per conformarsi a un falso modello

La pressione a conformarsi a questo falso modello – sui social media e nella vita – è così grande che molti ricorrono a fingere un’apparenza allegra, diffondendo così la “positività tossica”: l’eccessiva e inefficace ipergeneralizzazione di uno stato felice e ottimista che viene applicato a tutte le situazioni. Questa può essere una forma di “gaslighting di gruppo” (la parola dell’anno 2022 di Merriam-Webster) in cui diversi membri della famiglia tentano di negare la percezione di un’altra persona. In questa atmosfera, i membri della famiglia evitano il conflitto ed evitano qualsiasi sfida o cambiamento agendo come se i problemi in corso non esistessero. Questo comportamento crea la falsa narrativa di una famiglia.

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Come fingono i membri della famiglia

Mantenere una falsa narrazione consente ad alcuni membri della famiglia di continuare a far rispettare la propria volontà senza conseguenze, spiega Whitney Goodman, una terapista della Florida specializzata in questioni matrimoniali e familiari e autrice di “Toxic Positivity“. La positività tossica si traduce nella negazione, minimizzazione e invalidazione di esperienze ed emozioni autentiche.

Ecco alcuni modi in cui le persone si impegnano nella positività tossica:

Spazzare via o sorvolare sui problemi piuttosto che affrontarli.
Nascondere i veri sentimenti.
Provare senso di colpa per sentirsi tristi o arrabbiati.
Cercare di essere stoici e ignorare o “superare” i problemi.
Far vergognare gli altri quando non hanno un atteggiamento positivo.
Recitare citazioni di benessere (appropriate o meno).
Minimizzare i sentimenti altrui perché mettono a disagio la famiglia.

Quando le persone usano la positività tossica, spesso offrono di riflesso queste risposte affettuose:

Dopo una catastrofe: “Tutto accade per una ragione”.
“Guarda il lato positivo” o “Concentrati sugli aspetti positivi”.
“Altre persone se la passano molto peggio.”
Dire a un nuovo genitore: “Goditi ogni momento!”
Dire a un sopravvissuto a un trauma : “Non capisco perché scegli di lasciarti influenzare da questo? È successo in passato”.
Svergognare gli altri per aver espresso qualcosa di diverso dalla positività o per non “riprendersi” abbastanza velocemente.

Si evita il confronto

Molte famiglie si impegnano nella positività tossica chiudendo il dissenso, evitando il confronto e respingendo o ignorando le lamentele. Chiunque sfidi l’immagine di famiglia perfetta proiettata viene sfidato con queste affermazioni abilitanti:

“Non è stato un grosso problema!”
“Non è mai successo.”
“Sei ipersensibile.”
«Non intendeva in questo modo.»
“Hai solo un fratello/sorella.”
“Non puoi scherzare?”
“Devi imparare a lasciar andare le cose.”
“Ci sono due lati di ogni storia.”
“Sii la persona più grande.”

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Perché i membri della famiglia fingono che vada tutto bene?

Fingere che vada tutto bene fa sentire al sicuro alcuni membri della famiglia, specialmente quando i parenti manipolano o controllano gli altri attraverso il gaslighting o l’abuso. Sfidare queste tattiche tossiche potrebbe portare alla discordia e molti temono una ricaduta peggiore del comportamento originale. Di conseguenza, quando qualcuno offende o finge, i membri della famiglia ingoiano le loro ferite e guardano dall’altra parte.

A peggiorare le cose, alcuni semplicemente non sanno come risolvere le differenze, non avendo mai sviluppato abilità comunicative cruciali come ascoltare, rinfrescarsi e scusarsi. Di conseguenza, piccoli disaccordi possono intensificarsi ed esplodere. In alternativa, le persone con scarse capacità di comunicazione possono semplicemente chiudersi e interrompersi quando affrontano conflitti.

“Quando qualcuno non ha capacità di risoluzione dei conflitti”, spiega Goodman, “o gli è stato insegnato che la ‘felicità’ o la positività sono l’unica opzione, possono fingere che tutto vada bene all’interno della famiglia”.

Spesso le persone emotivamente instabili e insicure ricorrono all’evitamento, rifiutandosi di riconoscere e discutere i problemi familiari. Agli estranei, tutto può sembrare perfetto e brillare allegramente, ma alcuni addetti ai lavori vedono oltre la facciata. Alla fine, i membri della famiglia possono sentire che la loro realtà è stata negata. Ma nessuno vuole sentire cosa hanno da dire, quindi non possono fare ricorso. Potrebbero sentirsi sempre più a disagio con questa falsa narrativa. Col tempo, queste relazioni sembrano superficiali e non autentiche, trasformandosi in distanza e persino allontanamento.

Se c’è un narcisista in famiglia, lui o lei può dare un contributo unico alla falsa narrativa. Un narcisista si dissocerà o cancellerà completamente i ricordi, scrive Goodman. “Le persone con disturbo narcisistico di personalità (NPD) avranno difficoltà a integrare informazioni incoerenti con ciò che credono essere vero. Ciò significa che negheranno informazioni contrastanti per mantenere viva una particolare “immagine”.

Come affrontare la situazione:

Goodman e altri terapisti offrono questi suggerimenti per far fronte alla positività tossica:

Sii realistico su ciò che senti; cerca un significato dietro quello che stai passando.
Cambia il tuo comportamento e le tue reazioni.
Non aver paura di sfidare la persona che è tossicamente positiva.
Accetta il fatto che, per ragioni proprie, alcune persone non possono ammettere che ci sono problemi.
Stabilisci dei limiti.
Gestisci, ma non negare, le tue emozioni negative.
Concentrati sull’ascolto degli altri e sul mostrare sostegno.
Sappi che va bene provare più di una sensazione.
Metti in parole i tuoi sentimenti scrivendo su un diario o parlando con un amico.

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Le vacanze offrono l’opportunità di scegliere se perpetuare o sfidare i miti familiari. Come scrive Goodman, “Non devi sacrificare la tua sanità mentale per mantenere la narrativa di qualcun altro”.

(Riferimenti e fonti: 
- articolo di F.S. Chapman su psychologytoday.com/; 
- Goodman, Whitney, "Everything is Not Alright,"  - sitwithwhit.substack.com/p/everything-is-not-alright)